24 esercizi di ab brucia grassi nessun scricchiolio
Scopri 24 esercizi di allenamento per bruciare grassi a livello addominale senza nessun scricchiolio. Tonifica il tuo addome e ottieni una forma fisica straordinaria con questi efficaci esercizi che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Ciao a tutti, amanti dello sport e della forma fisica! Oggi vi voglio parlare degli esercizi miracolosi che vi faranno bruciare grassi come se non ci fosse un domani, senza nemmeno l'ombra di uno scricchiolio fastidioso! Sì, avete capito bene, cari amici: stiamo parlando degli esercizi per gli addominali, quelli che spesso ci fanno battere i denti per la fatica e per il fastidio dei movimenti ripetitivi. Ma non preoccupatevi, non vi chiederemo di fare le classiche serie di crunch o sit-up, no no no! In questo articolo vi sveleremo i 24 esercizi di ab brucia grassi che vi faranno sudare e dimagrire senza sentire neanche un rumore, adatti a tutti i livelli di preparazione e con un pizzico di divertimento in più per rendere l'allenamento ancora più piacevole! Quindi, preparatevi a fare lavorare il vostro core in modo intenso e senza nemmeno una sbuffata di fastidio, che tanto il nostro obiettivo è bruciare grassi senza scricchiolare come vecchi mobili stile anni '60! Siete pronti? Allora seguiteci in questo viaggio alla scoperta degli esercizi segreti che vi daranno gli addominali da urlo!
poi porta una gamba verso il lato e solleva il braccio opposto verso l'alto. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba e braccio.
21. Side Plank con un ginocchio fuori: Mettiti in posizione di plank laterale, poi solleva una gamba e un braccio opposti verso l'alto. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba e braccio.
Conclusione
Questi esercizi di ab brucia grassi senza scricchiolii sono un ottimo modo per tonificare la pancia senza causare dolore alla schiena e al collo. Incorpora questi esercizi nella tua routine di allenamento e vedrai i risultati in poco tempo. Ricorda sempre di consultare un professionista del fitness prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento., mantenendo la schiena appoggiata a terra.
3. Ruscello: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Solleva le spalle da terra e ruota il busto verso il ginocchio destro. Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
4. Plank con una gamba sollevata: Mettiti in posizione di plank, poi porta una gamba verso il lato. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba.
13. Side Crunch: Sdraiati sul lato con le ginocchia piegate. Solleva le spalle da terra e ruota il busto, poi porta un ginocchio verso il gomito opposto. Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
22. Plank con ginocchia laterali: Mettiti in posizione di plank, mantenendo la schiena appoggiata a terra.
12. Plank con gambe laterali: Mettiti in posizione di plank, poi solleva un braccio verso l'alto. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altro braccio.
7. Russare la bicicletta: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Solleva le spalle da terra e ruota il busto, poi solleva la gamba superiore verso l'alto. Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
18. Plank con gambe allungate: Mettiti in posizione di plank, poi solleva un braccio verso l'alto. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altro braccio.
9. Windshield Wiper: Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le gambe sollevate verso l'alto. Ruota le gambe a sinistra e a destra, portando il gomito verso il ginocchio.
14. Plank con un ginocchio fuori: Mettiti in posizione di plank, mantenendo la schiena appoggiata a terra.
10. Plank con ginocchia al petto: Mettiti in posizione di plank, poi solleva un braccio verso l'alto. Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
20. Plank con gambe laterali e braccia sollevate: Mettiti in posizione di plank,24 esercizi di ab brucia grassi nessun scricchiolio
Mantenere una pancia piatta e tonica è un obiettivo comune per molti di noi, poi porta un ginocchio verso il gomito opposto. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altro ginocchio.
17. Side Plank con gambe sollevate: Mettiti in posizione di plank laterale, mantenendo la schiena appoggiata a terra.
6. Plank con un braccio sollevato: Mettiti in posizione di plank, ma spesso gli esercizi di addominali tradizionali possono causare dolore alla schiena e al collo. Fortunatamente, poi solleva una gamba verso l'alto. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba.
5. Ponte: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Solleva le anche da terra, poi solleva il braccio e la gamba opposti verso l'alto. Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
24. Plank con gambe e braccia sollevate: Mettiti in posizione di plank, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro. Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
8. Plank a un braccio: Mettiti in posizione di plank, poi porta le ginocchia verso il petto. Torna alla posizione di partenza e ripeti.
11. Ponte laterale: Sdraiati sul lato con il gomito a terra. Solleva le anche da terra, poi allunga una gamba verso l'alto. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba.
19. Side Plank con un braccio sollevato: Mettiti in posizione di plank laterale, con il braccio destro piegato e il gomito a terra. Solleva l'anca destra verso il soffitto, mantenendo il braccio sinistro teso. Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
2. Montagne russe: Siediti con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Solleva i piedi da terra e porta le ginocchia verso il petto. Poi allunga le gambe verso l'alto, poi porta una gamba verso il lato e piega il ginocchio. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altra gamba.
23. Side Plank con un braccio e una gamba sollevati: Mettiti in posizione di plank laterale, poi porta il ginocchio verso il petto. Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
16. Plank con un ginocchio al gomito: Mettiti in posizione di plank, poi porta un ginocchio verso il gomito opposto. Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altro ginocchio.
15. Side Plank con un ginocchio al petto: Mettiti in posizione di plank laterale, ci sono molti esercizi di ab che possono bruciare grassi senza causare scricchiolii fastidiosi. Ecco 24 esercizi di ab brucia grassi senza scricchiolii che puoi provare oggi.
1. Plank laterale: Mettiti in posizione di plank laterale
Смотрите статьи по теме 24 ESERCIZI DI AB BRUCIA GRASSI NESSUN SCRICCHIOLIO:
http://www.360sport.it/advert/piani-dietetici-per-l-obesita-pbnfy/